Antojos saludables

Decálogo de antojos saludables

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1. Darse un gusto de vez en cuando está permitido, es parte de cualquier plan de alimentación.

2. El objetivo es que tu hábito alimentario sea saludable y equilibrado.

3. La actividad física te ayudará a gestionar el hambre y distraerte de tus antojos.

4. Apóyate en tus familiares y amigos, quizás en lugar de darte un atracón de dulces necesitas compartir tus preocupaciones.

5. Los antojos saludables comienzan por una compra, nevera y despensa saludables. 6. Realiza las comidas del día de manera regular sin saltarte ninguna.

7. Ten siempre en casa fruta y verdura fresca lista para consumir: limpia o troceada en un recipiente en la nevera.

8. Toma raciones pequeñas, mejor dos cucharadas de helado o un cuadrito de chocolate que un vaso lleno o media tableta.

9. Utiliza sustitutos saludables cuando se te antoje comida con mucho azúcar o mucha grasa.

10. Si rechazas algún alimento concreto no te preocupes, dentro de cada grupo de alimentos tienes muchos más para elegir.

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